Bom almoço minhas vidas,tudo bem com vocês? quem começou na academia ou algum esporte, é certo que esta sentindo dor,isso ocorre por que nosso corpo e nossos músculos, se preparam para acostumar com nosso novo estilo de vida e isso é totalmente normal,portanto não precisa de pânico se seu corpo estiver dolorido okay?
essa dor muscular,é conhecida como Mialgia,ela pode surgir durante ou depois do treino,isso acontece pelo acúmulo de ácido lático nos músculos; porém não precisa parar de treinar não,tenho algumas dicas para ajudar vocês e a min mesma, já que minhas pernas parecem quebrar no meio,quando piso no chão!!!
Gelo: quando sentir dor, prepare uma toalha,com um pedaço de gelo,envolva o gelo na toalha e aplique no local da dor! ele impedirá dores musculares mais graves e acelera a cura.
Banho quente: tem coisa melhor que relaxar? depois de esfriar os músculos,tome um banho quente para relaxar os musculos
Massagem:antes de dormir,faça uma massagem no local da dor,com gel quente!
Alongamento: Nada de parar de treinar, se não seu corpo nunca se acostumará com o novo ritmo! alonge seu corpo,antes de começar treinar,principalmente as pernas
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